jueves, 3 de mayo de 2012

Dietas caseras, dieta quemagrasa II.


Esta es la continuación de la dieta quemagrasas en dietas caseras.


Dietas Caseras: Día4


30 minutos antes de desayunar 2 rodajas de melón

·         Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
·         Media mañana: 1 fruta.
·         Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 porción de panaché de papa, zanahoria, calabaza, espinaca condimentada con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 porción de ensalada de fruta.
·         Merienda: 1 yogur descremado
·         Media tarde: 1 gelatina dietética.
·         Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 pechuga de pollo a la parrilla con 1 ensalada de remolacha y zanahoria rallada, 1 fruta.

Dietas Caseras: Día5


30 minutos antes de desayunar 2 rodajas de piña

·         Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
·         Media mañana: 1 barrita de cereal.
·         Almuerzo: 1 plato de sopa casera de verduras, 2 berenjenas rellenas, 1 taza de ensalada de brócoli, 1 porción de ensalada de frutas.
·         Merienda: 1 yogur descremado.
·         Media tarde: 1 trozo de queso de pasta firme.
·         Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 tortilla dietética de espinaca, 1 fruta.

Dietas Caseras: Día6


30 minutos antes de desayunar 2 rodajas de sandía

·         Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
·         Media mañana: 1 barrita de cereal.
·         Almuerzo: 1 plato de sopa casera de verduras, 1 plato mediano de spaghetti con salsa de tomate dietética, 1 fruta.
·         Merienda: 1 yogur descremado.
·         Media tarde: 1 gelatina dietética
·         Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de calamares, 1 taza de arroz integral, 1 fruta.

Dietas Caseras: Día7


30 minutos antes de desayunar 2 rodajas de melón

·         Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
·         Media mañana: 1 fruta
·         Almuerzo: 1 plato de sopa casera de verduras, 1 calabaza rellena, 1 gelatina dietética.
·         Merienda: 1 yogur descremado.
·         Media tarde: 1 fruta
·         Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción de carne de ternera con 1 plato de ensalada de apio, alcachofa, champiñones, pepino, 1 fruta.

Recuerda que tú puedes elegir en estas dietas caseras, dentro de cada grupo de alimentos, el que prefieras. Por ejemplo, dentro del grupo de las verduras elige la que más te guste, al igual que con las frutas. La idea es que tú puedas elaborar tu propio menú o dietas caseras tomando como referencia estas.



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Dietas caseras, dieta quemagrasa I.


La dieta quemagrasa para adelgazar es una de las dietas caseras que te hará perder grasa con la ayuda de una rutina de actividad física.  Se caracteriza por ser una de las dietas caseras desintoxicante, que te hará perder kilos gracias a las propiedades depurativas de sus alimentos, combinados con la rutina de ejercicios físicos que realices para bajar de peso.

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Con esta dieta desintoxicante para bajar de peso, debes hacer ejercicios físicos durante una hora diaria (20 minutos de ejercicio aeróbico, y luego una rutina de ejercicios localizados para fortalecer glúteos y caderas, pectorales, brazos y abdomen)

Otro de los puntos importantes de la dieta quemagrasa entre las dietas caseras para adelgazar es tomar dos litros de agua en el día. Esta dieta, te permitirá bajar de peso lentamente, pero fortaleciendo tus músculos. Deberás realizarla durante tres meses, dependiendo el peso que quieras perder. Podrás bajar alrededor de 3 kilos por mes. Como te dije es una de las dietas caseras con la que irás perdiendo peso lentamente, pero no lo recuperarás, sólo es cuestión de paciencia y constancia.

Dietas Caseras: Día1


30 minutos antes de desayunar 2 rodajas de melón.

·         Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
·         Media mañana: 1 barrita de cereal.
·         Almuerzo: 1 plato  de sopa de verduras casera, atún con una taza de puré de calabaza, 1 taza de brócoli, 1 fruta.
·         Merienda: 1 yogur descremado
·         Media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
·         Cena: 1 pechuga de pollo a la parrilla, 1 taza de arroz integral, 1 taza de espinaca con salsa blanca dietética, 1 gelatina dietética

Dietas Caseras: Día2


30 minutos antes de desayunar 2 rodajas de piña.

·         Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
·         Media mañana: 1 fruta.
·         Almuerzo: 1 plato mediano de fuccile con verduras cocidas a gustos (brócoli, ají morrón, brotes de soja, cebolla de verdeo, champiñones), 1 fruta.
·         Merienda: 1 yogur descremado
·         Media tarde: 1 gelatina dietética.
·         Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción pequeña de carne de ternera con 1 taza de zanahoria y papa hervida, 1 gelatina dietética.

Dietas Caseras: Día3


30 minutos antes de desayunar 2 rodajas de sandía.

·         Desayuno: 1 taza de infusión con leche con 2 rodajas de pan integral con queso untable descremado.
·         Media mañana: 1 barrita de cereal.
·         Almuerzo: 1 taza de sopa casera de verduras, 1 plato mediano de arroz integral con arvejas, 1 fruta.
·         Merienda: 1 yogur descremado
·         Media tarde: 1 trozo de queso descremado de pasta firme.
·         Cena: 1 plato de sopa de verduras casera, 1 porción carne de pescado con 1 ensalada de zanahoria rallada y alcachofa, 1 gelatina dietética.

Estas dietas caseras continuarán…

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Dietas caseras, para bajar la barriga.


Dietas caseras.


Esta receta es superfácil y da excelentes resultados tanto estéticamente como para nuestra salud.

Consiste en tomar en ayunas todos los días sin excepción:

1 cucharadita de aceite de oliva en 1/4 de vaso de agua tibia con unas cuantas gotitas de limón.

Esta receta pertenece a las dietas caseras que  ayudan a desinflamar los órganos digestivos internos y en consecuencia ayudan a bajar el volumen de la pancita (dietas caseras eficaces gracias a las propiedades del aceite de oliva en combinación con el limón)

Limpia tu sistema digestivo y te ayuda a deshacerte del exceso de toxinas por medio de la orina.

Y eso hace que te mantengas cada vez más saludable con estas dietas caseras.


Con estas dietas caseras veras resultados en una semana, tanto en tu abdomen como la limpieza de tu piel gracias al deshecho de toxinas que hace que tu piel se vea menos opaca, tu cabello más brillante y tus uñas más saludables.

Además déjame decirte que no tiene sabor desagradable.


Mantén la barriga plana con estos ejercicios mientras realizas estas dietas caseras.



Los ejercicios abdominales sumados a las dietas caseras son muy importantes porque nuestro abdomen nos ayuda a tener una postura correcta. Si nuestros músculos abdominales están débiles nuestra columna vertebral tiene que trabajar más. Además están los beneficios estéticos de una barriga plana.  

Haz los ejercicios de la siguiente forma:

El 1 set son 20 repeticiones de cada ejercicio

Haz los ejercicios día por medio. No te tomara más de 10 minutos.
Cuando los sientas muy fáciles añade otros ejercicios, pesas o has mas repeticiones.

Calienta por 1 minuto puedes marchar, saltar, estirarte, bailar, caminar etc.

Ejercicio 1:
Párate de forma recta y contrae el abdomen lo máximo que puedas. Termina la contracción y repite. Repite 10 veces.

Ejercicio dos:

Posición inicial. Parado/a recta con las piernas separadas alineadas con las caderas. Las manos en la cabeza con los brazos alineados con los hombros.

Posición dos. El objetivo es rotar el torso al mismo tiempo que levantamos una pierna. Levantar la pierna derecha como si fueras a marchar, rotar el torso y tratar que la pierna toque el codo del brazo izquierdo. No tienen que tocarse, esto dependerá de tu nivel de flexibilidad, lo importante es rotar el torso.

Repetir de 8 a 20 veces.

Si no usas los músculos abdominales mas las dietas caseras este ejercicio no es efectivo




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